Annuncio pubblicitario
Un saluto a tutti, questo mio post vorrebbe essere una specie di sondaggio sulla preparazione atletica finalizzata ad irrobustire la cuffia dei rotatori. Sarei interessato a sapere: - quanti di voi la effettuano - l'età del nuotatore - se amatoriale, master oppure agonista - con che frequenza - durata della sessione - con l'ausilio di quali strumenti - per quale motivo (prevenire infortuni, per problemi passati, ecc.) Comincio io: - faccio regolarmente esercizi per la cuffia dei rotatori - età: 47 anni - tipo di nuotatore: amatoriale - frequenza: se riesco tutti i giorni, con un minimo di 2/3 sessioni settimanali - durata sessione: max 45 minuti, min 15 minuti, tempo medio 30 minuti - strumenti: elastico, pesetti, bastone, corpo libero - motivo: in passato nuotavo e basta, poi, a seguito di una infiammazione acuta alla cuffia dei rotatori della spalla sinistra, o iniziato a farli regolarmente Nel caso un thread simile fosse già presente oppure se la sezione non è corretta prego i moderatori di spostare questa discussione. Stefano
Un saluto a tutti, questo mio post vorrebbe essere una specie di sondaggio sulla preparazione atletica finalizzata ad irrobustire la cuffia dei rotatori. Sarei interessato a sapere: - quanti di voi la effettuano - l'età del nuotatore - se amatoriale, master oppure agonista - con che frequenza - durata della sessione - con l'ausilio di quali strumenti - per quale motivo (prevenire infortuni, per problemi passati, ecc.) Comincio io: - faccio regolarmente esercizi per la cuffia dei rotatori - età: 47 anni - tipo di nuotatore: amatoriale - frequenza: se riesco tutti i giorni, con un minimo di 2/3 sessioni settimanali - durata sessione: max 45 minuti, min 15 minuti, tempo medio 30 minuti - strumenti: elastico, pesetti, bastone, corpo libero - motivo: in passato nuotavo e basta, poi, a seguito di una infiammazione acuta alla cuffia dei rotatori della spalla sinistra, o iniziato a farli regolarmente Nel caso un thread simile fosse già presente oppure se la sezione non è corretta prego i moderatori di spostare questa discussione. Stefano
modificato Aug 6 '13 a 8:43 am
 
0
risposta
39 anni. Nuotatore masters. 5 allenamenti da 1 ora e mezza + 1 di scarico da un'oretta sempre prima di ogni seduta per 15' con le fasce elastiche. Due sedute settimanali di palestrina con rinforzo della cuffia con pesi. Reduce due anni fa da un'operazione di sutura del sovraspinato.
39 anni. Nuotatore masters. 5 allenamenti da 1 ora e mezza + 1 di scarico da un'oretta sempre prima di ogni seduta per 15' con le fasce elastiche. Due sedute settimanali di palestrina con rinforzo della cuffia con pesi. Reduce due anni fa da un'operazione di sutura del sovraspinato.
modificato Aug 8 '13 a 11:45 am
 
0
risposta
anteprima immediata
inserisci almeno 10 caratteri
ATTENZIONE: Hai menzionato %MENTIONS%, ma non possono vedere questo messaggio e non ne riceveranno notifica
Salvataggio...
Salvato
With selected deselect posts show selected posts
Tutti i messaggi di questo argomento saranno cancellato ?
Bozza in attesa ... Click per tornare alla modifica
Elimina la bozza