Annuncio pubblicitario
85 Argomenti
262 Messaggi
0 Followers
Si No
Nascondi testo
Si No
Attiva scorrimento infinito
mappina inviato Jun 26 '07 a 10:23 am
Prendo spunto dall'articolo postato QUI.
E' dato appurato che il contenuto di fibre muscolari (lente verso veloci) cambia con il cambiare dell'età, con un arricchimento delle lente a discapito di quelle veloci. Mi chiedevo, vista l'esistenza di master e agonisti in questo forum, se cambia (e mi aspetto di si) l'allenamento a secco (se presente) tra un master e un'agonista.
Conoscere le
62risposte
84viste
recente per Alessandro  ·  Jun 12 '12 a 10:49 pm
Salve ragazzi sono nuovo del forum perciò colgo l'occasione per due righe di presentazione. Mi chiamo Raul e sono della provincia di Lecce. Sono un istruttore di KickBoxing, di Fitness ed un preparatore atletico. Un amico Allenatore di nuoto mi ha chiesto di dargli una mano con il suo gruppo di agonisti (ragazzi dai 14 ai 17). Premesso che di nuoto non ne so praticamente niente mi sto mett
12risposte
58viste
recente per Lupo72  ·  Apr 3 '12 a 8:29 pm
Eddie inviato Aug 24 '11 a 1:14 am
Ciao a tutti, gareggio nei master da ormai 6 anni e mi sono specializzato nelle gare a rana, anche se me la cavo anche sui 50 e 100 stile. Considerando che mi alleno in acqua 4 volte a settimana per circa 3km a seduta, il lavoro in palestra sarebbe meglio inserirlo una o due volte a settimana? E' davvero utile lavorare molto in palestra per migliorare le performance in acqua, parlando nello speci
5risposte
37viste
recente per stefano '62  ·  Feb 12 '12 a 5:33 pm
..sono un master M35 e faccio gare veloci come i 50df..mi alleno in piscina 4 volte a settimana, oltre al programma che seguo in piscina vorrei aggiungere la palestra ma economicamente non posso permettermelo..adesso in casa faccio con gli elastici esercizi di rinforso per le spalle ogni volta che nuoto e un bel po di stretcing..mi chiedevo , visto che non posso permettermi la palestra, c'e qualc
7risposte
60viste
recente per Alessandro  ·  Nov 23 '11 a 5:22 pm
se può essere cosa gradita, mi ritrovo a dover render conto dei risultati ottenuti da detti e dalla fangio.
un lavoro di preparazione fisica differenziato e individualizzato, due percorsi totalmente differenti. Ancora una volta nei vari tentativi di innalzare la prestazione del motore in acqua, mi ritrovo al punto di partenza, per intenderci, quello che mi ha indotto a lavorare per accresc
4risposte
26viste
recente per Menez  ·  Jul 8 '11 a 4:10 pm
Emanuele Lorenzini inviato Jun 29 '11 a 2:49 pm
ragazzi io faccio triathlon
da 2 anni
nel nuoto devo migliorare soprattutto
la forza con braccio sx
io respiro solo a sx
quindi pensavo di fare anche dei pesi
ho abbastanza esperienza
ex allenatore di basket
molti allenamenti in palestra
nessuna patologia
non pretendo una scheda dettagliata
però
almeno
datemi qualcosa da cui partire :rolleyes:
tipo:
come frazionare in 2 o 3
3risposte
29viste
recente per GMM  ·  Jul 1 '11 a 9:40 pm
Alessandro inviato Feb 14 '11 a 10:29 am
Ciao a tutti:vorrei aprire un adiscussione sull'importanza dell'allenamento delle gambe x il nuoto:sono importanti o si deve dedicare il "minimo indispensabile" al loro sviluppo?Personalmente,ben conscio che si deve allenare tutto il corpo,nessun distretto escluso,ritengo che siano da allenare con un "occhio" di riguardo!
Ora tocca a voi;)

2risposte
16viste
recente per silversurfer  ·  Feb 14 '11 a 12:55 pm
ecco alcuni dei risultati del mio test trazioni svolto da alcuni atleti nuotatori velocisti I il primo è mezzofondista) che prevede il seguente protocollo:
20kg-->max reps
15kg-->max reps
10kg-->max reps
5kg---> max reps
corpo libero---> avvicinarsi quanto possibile alla somma del numero delle trazioni con sovraccarico.
tutte le trazioni sono fatte con un tempo di recupero l
12risposte
43viste
recente per ferrari  ·  Jan 31 '11 a 4:53 pm
lorenzo f. inviato Sep 1 '10 a 1:09 pm
Ciao a tutti, il mio allenatore ci ha fatto iniziare il 30 agosto, l'anno scorso invece verso meta settembre e con la sola preparazione atletica fuori dall'acqua il pomeriggio per due ore. Questa volta invece ci ha fatto iniziare subito il primo giorno con 2 ore in acqua e 3 ore di preparazione al giorno. Sono già distrutto, non riesco a sedermi.
È normale questa mole di lavoro si
7risposte
38viste
recente per ferrari  ·  Sep 2 '10 a 10:25 pm
lorenzo f. inviato Jun 19 '10 a 4:37 pm
Ciao a tutti. Questa estate finiti gli allenamenti vorrei fare degli esercizi per aumentare la mia mobilita articolare o flessibilità. In particolar modo della spalla e della scapola (parte superiore del corpo), poi magari degli arti inferiori e anche ma non necessariamente.
Potete consigliarmi degli esercizi o un libro dove trovare questi esercizi, magari specifici per il nuotatore (sti
3risposte
20viste
recente per ferrari  ·  Jun 19 '10 a 9:51 pm
tiger inviato Jun 8 '10 a 2:52 pm
salve mi chiamo antonio ho 23 anni e gioco a pallavolo ma nn disdegno delle ottime sessioni in piscina...
vi spiego il mio problema a gennaio ho rotto e operato il mio legamento crociato dx...

e ora che ho finito la fisioterappia voglio cominciare a prepararmi per la nuova stagione e quindi devo incrementare la mia elevazione...

i miei dati altezza 1,87
peso 81

e ho letto il seguente articolo
-1risposte
0viste
recente per ferrari  ·  Jun 14 '10 a 6:19 pm
Alessandro inviato May 13 '10 a 10:13 pm
Ho appreso un abrutta notizia stamattina:è morto Charlie Francis!:(
X molti e per chi non frequenta le piste di atletica il nome non dirà nulla;x chi ha ormai pasato gli anta ricorderanno un trister giorno di settembre 1988 dove, dopo una splendida e fantastica gara sui 100 metri piani un certo Ben johnson battè il meglio dello sprint mondiale salvo poi alcun eore dopo essere
34risposte
99viste
recente per ferrari  ·  May 19 '10 a 7:00 pm
aldebaran85 inviato Mar 29 '10 a 5:01 pm
Ciao a tutti ho letto un pò in giro e scrivo qui per postarvi la mia situazione.
é un annetto che non nuoto più e dopo pasqua vorrei ricominciare con 2 (sicure) e forse anche una terza seduta settimana di nuoto libero il mio obiettivo è quello di tonificare il mio corpo un pò appesantito (1 e 83 di altezza per 73kg) definire un pò i muscoli e fare fiato.
6risposte
17viste
recente per Alessandro  ·  May 12 '10 a 10:36 am
GMM inviato Feb 5 '10 a 9:12 pm
ciao a tutti,
nuoto 5 volte a settimana e non faccio mai meno di 1600 me e non più di 1800.
Due volte a settimana faccio degli esercizi con pesi molto leggeri per rinforzare bicipiti e cuffia dei rotatori: 4 serie da 30 per i bicipiti ( 2 da 30 bilanciere e 2 da 30 manubri) e 4 serie da 30 per la cuffia ( 2 da 30 alzate laterali e 2 da 30 alzate frontali).
Faccio bene o è meglio ev
5risposte
41viste
recente per ferrari  ·  May 1 '10 a 4:05 pm
lordtech2004 inviato Apr 1 '10 a 10:01 pm
27 anni
Ho cercato sul forum altre esperienze relativamente all'abbinamento dei due sport Nuoto e Spinning. Premetto sono un master e fino a poche settimane fa mi allenavo tutti giorni dal lun a ven con percorrenza media 3000 metri. Una mia grossa difficoltà è stata sempre quella delle gambe, nel senso sul gambe stile o dorso mi stanco di più del gambe rana. Da due settimane
0risposte
33viste
il programma di preparazione atletica va fatto da uno specialista, chiedi in palestra ad un laureato in scienze motorie o, meglio, ad uno specialista in scienze dello sport o adattata.
Se i "muscoli non reggono"... si potenziano ma nn esiste un programma che non punti ad un miglioramento, altrimenti nn è un allenamento
nessuno grande allenatore della forza al mondo è laureato in sci
52risposte
39viste
recente per Beorn  ·  Mar 3 '10 a 5:31 pm
Carica altro
Tutti i messaggi di questo argomento saranno cancellato ?
Bozza in attesa ... Click per tornare alla modifica
Elimina la bozza