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Salve a tutti.

Pratico Nuoto per 3 volte a settimana, per 1 ora.

Pratico Palestra 2 volte a settimana, per 1 ora e certe volte anche un pò di più.

Gioco a Calcio 1 volta a settimana, per 1 ora o poco più.

Un mio amico, che pratica bodybuilding da anni, mi ha consigliato di prendere Aminoacidi BCAA solo quando pratico nuoto, 3 compresse 30 minuti prima dell'allenamento, e
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64viste
recente per Hubble  ·  Apr 18 a 10:50 pm
Ciao ragazzi, un piccolo dubbio... secondo voi e soprattutto lo chiedo ai buoni preparatori atletici che sono presenti in questo forum, una preparazione atletica per un master di ottimo livello e per un agonista di buon livello di 17/18 anni... che va in palestra 2 volte a settimana, in quanti split dovrebbe essere divisa???

Sono molto indeciso, nel senso che sto leggendo di tutto e di pi&ugrav
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recente per Hubble  ·  Oct 28 '16 a 9:42 am
DaniTheKiD inviato Dec 30 '14 a 10:37 pm
Ciao a tutti,ho un problema che ultimamente mi sta portando un pò di problemi col nuoto.
Da circa due mesi ho iniziato a nuotare.Premetto che prima di iniziare nuoto ho sempre fatto sport...calcio,palestra (che tra l'altro pratico ancora) quindi sono abbastanza in forma.Il mio problema è che nelle ultime settimane non riesco a fare quasi più niente quando vado in piscina.Le g
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33viste
recente per onununo  ·  Mar 9 '15 a 10:50 pm
DariRay29 inviato Feb 16 '15 a 4:09 pm
Ciao ragazzi, premetto che sono nuovissimo del forum e prima di scrivere questo post ho visualizzato un paio di discussioni relative al tipo di quesito che sto per porvi ma (pur essendo convinto che l'argomento sia stato assolutamente trattato e ritrattato) non sono riuscito a trovare delle risposte soddisfacenti vista anche la quantità di discussioni e di risposte! :(
Sono un ragazzo di 2
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recente per Hubble  ·  Feb 19 '15 a 1:37 pm
Elemaster inviato Apr 1 '14 a 11:13 pm
Ciao a tutti! In questo periodo cammino molto e sto parecchio in piedi durante la giornata con la conseguenza che ho le gambe abbastanza stanche e a fine allenamento comincio ad avvertire non proprio dei crampi, ma stanchezza intensa si, e mi sento un po' contratta anche nei piedi. Sto iniziando un pediodo di scarico, quindi non sto lavorando molto in acqua, volumi bassi, qualche scatto e sciolti
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Razer inviato Feb 6 '14 a 9:56 am
Ciao a tutti,
nuoto da circa un anno e mezzo senza mai aver fatto nulla prima se non qualche lezione sporadica di nuoto.
Tutto quello che sto affrontando adesso è nuovo quindi molte cose che per molti sono ovvie per me sono sconosciute.

Mi definisco "velocista" e nuoto esclusivamente stile e delfino sui 50 e 100 e qualche volta un 100 misti.
Ho iniziato con un 33 alto a SL e un 35 a FA e
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recente per Menez  ·  Feb 12 '14 a 9:06 pm
steffforno inviato Aug 12 '13 a 4:28 pm
Ciao a tutti,
sono un nuotatore master M25 28 anni alto 189 e 82 kg
Sono un velocista faccio i 50 100 stile e dorso e anche i 100 e 200 misti ( troppa fatica per questa gara)


Gia dall anno scorso ho deciso di integrare nel mio allenamento la palestra però sono andato e ho trovato istruttori di Bb che di nuoto capiscono ben poco.
leggendo sia qua che nei vari forum ho preso spunto ma no
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24viste
recente per steffforno  ·  Dec 21 '13 a 7:55 pm
StefanoCole inviato Aug 6 '13 a 8:43 am
Un saluto a tutti, questo mio post vorrebbe essere una specie di sondaggio sulla preparazione atletica finalizzata ad irrobustire la cuffia dei rotatori. Sarei interessato a sapere:

- quanti di voi la effettuano
- l'età del nuotatore
- se amatoriale, master oppure agonista
- con che frequenza
- durata della sessione
- con l'ausilio di quali strumenti
- per quale motivo (prevenire infortun
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recente per Andrea74  ·  Aug 8 '13 a 11:45 am
Pistro inviato Aug 13 '08 a 2:27 pm
Per un dorsista specializzato più sul 200 è molto importante fare palestra per mettere molta massa muscolare?? Se metto molta massa muscolare sarei più performante nel 50 perchè avrei più forza, ma perderei nel 100 e 200 perchè sarei più pesante e meno ''agile''. Voi che dite, la palestra mi serve anche per il 200??

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3viste
recente per bierre  ·  May 27 '13 a 6:51 am
in questo topic volevo chiedere quali sono gli esercizi migliori per potenziare e allenare uno stile specifico con lavori di palestra, come ad esempio pettorali dorsali ecc.. visto che noi in una mezz'ora non riusciamo a fare tanto. Vorrei sapere quali esercizi sono meglio per il delfino, e per gli altri stili.
grazie!!:lol:

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12viste
recente per steffforno  ·  May 23 '13 a 11:54 am
Ciao a tutti,

mi è capitato di assistere ad una lezione di crossfit nella palestra della mia città e mi stavo chiedendo se valeva la pena sostuire le classiche sedute settimanali in palestra con questa nuova disciplina. Attualmente in palestra seguo la stessa periodicizzazione degli allenamenti in acqua e gli allenamenti sono i classici: squat, panca obliqua, trazioni alla sbarra,
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29viste
recente per Andrea74  ·  May 17 '13 a 8:07 am
makito inviato Dec 20 '12 a 4:44 pm
Salve
avevo postato qualcosa prima che il forum fosse chiuso per problemi.
Sono un ragazzo che nuota in una squadra master, purtroppo non siamo molto seguiti e ho visto i miei tempi dagli esordi peggiorare pian piano.
Ho deciso quindi di aggiungere ai 4 allenamenti settimanali in piscina 2 allenamenti a secco.
Mi è stato suggerito un libro "allenare forza e flessibilità nei nuotator
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recente per Andrea74  ·  Dec 21 '12 a 8:16 am
ponciarello inviato Dec 7 '12 a 11:02 am
SAlve a tutti sono nuovo ( mi sono presentato nella apposita sezione ) ..Pratico da circa 6 anni nuoto " libero " , senza istruttore .Faccio solo rana stile e dorso e alcune volte gambe con tavoletta .Da un po ( circa due mesi ) ho provato a sostituire una delle mie ( mediamente ) tre sedute di nuoto settimanali con una di palestra ( facendo una scheda generica ,con un esercizio principale per og
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31viste
recente per bierre  ·  Dec 21 '12 a 6:52 am
Mirko94 inviato Nov 23 '11 a 11:14 am
Ciao a tutti, avevo gia aperto un topic riguardo nuoto e kickboxing.. ma ho capito che non andava bene.
Cosi ho pensato di lasciare la kick per ampliare il mio allenamento di nuoto a 3 volte a settimana e 2 di palestra.

ho 17 anni,sono alto 1.85 e peso 70kg, il mio obbiettivo detto "rozzamente" è allargare spalle, petto e schiena. So già tutte le cose sull'alimentazione, volevo sa
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21viste
recente per ponciarello  ·  Dec 6 '12 a 11:38 pm
ciao ragazzi, apro un nuovo thread per chiedere un parere su un mio problema. ho cercato un po sul sito ma pare che tra le milioni di problematiche fisiche che uno possa incontrare, questa non succede a nessuno.
innanzitutto, per la prima volta dopo lunghissimo tempo ho iniziato un corso di nuoto (l ultima volta ero un bambino e allora avevo appreso a nuotare sommariamente come tutti quelli
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8viste
recente per bierre  ·  Nov 27 '12 a 9:03 am
mickehunter inviato Oct 8 '12 a 2:29 pm
Ciao a tutti, cerco un allenatore preparato con esperienza che mi segua una volta al mese e mi alleni costantemente con programmi su misura tenendo conto delle mie esigenze.
la persona deve avere una qualifica ufficiale, essere referenziato nel nuoto e non trovarsi alla prima esperienza, mi sposto per un raggio di 50-70 km da Pordenone, il compenso dev'essere ragionevole non sono ricco.
Contattam
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Praedator inviato Sep 14 '12 a 10:31 pm
Ciao a tutti, sono un completo neofita di questo forum e vorrei chiedere un aiuto.
Ho 27 anni e purtroppo devo già combattere con un problema alla schiena quale un'ernia del disco in posizione lombare tra L5/S1. Siccome adoro nuotare (lo facevo in forma semiagonistica da ragazzino) e in più mi è stato consigliato come parziale aiuto per il mio problema, mi ci sono dedicato fo
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recente per bierre  ·  Sep 17 '12 a 7:31 pm
cliscè inviato Oct 5 '11 a 10:58 am
Salve a tutti vorrei avere qualche delucidazione sulla preparazione a secco finalizzata al nuoto.
Dopo circa un anno passato ad allenarmi ogni giorno in acqua ( sono un ex agonista riciclato nei master)affiancato da 3 gg di palestra con una scheda di un mio amico bb ( la più grossa c*****a che potessi fare!!!) ho notato che nonostante un sensibile aumento della forza a vantaggio delle brev
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recente per Nessie  ·  Jun 24 '12 a 2:17 pm
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